ละเมอ ตอนกลางคืน เคยเป็นกันไหมครับที่เรามักจะทำกิจกรรมต่างๆขณะที่เราหลับโดยไม่รู้ตัวและบางครั้งเราก็จำไม่ได้อีกด้วยว่าทำอะไรลงไปในตอนนั้น อาการละเมอสามารถแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลได้ครับ บางคนตื่นมาถอดเสื้อโดยไม่รู้ตัว หรือลุกมาเดินโดยที่ไม่รู้ตัวก็มี แต่จะพบได้บ่อยสุดในช่วงของการนอนหลับระยะที่ 3 และ 4 ครับ
อาการ ละเมอ ที่พบบ่อย
เดินขณะหลับ
นี่เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการละเมอ บุคคลที่ละเมอจะลุกขึ้นเดินไปมาในขณะที่ยังหลับอยู่ พวกเขาจะดูเหมือนตื่นตัว แต่จริง ๆ แล้วไม่ได้รับการรับรู้จากสมองเต็มที่ อาจเดินไปในห้องหรือแม้กระทั่งออกไปนอกบ้าน
พูดหรือส่งเสียง
บางครั้งบุคคลที่ละเมออาจจะพูดคุยหรือทำเสียงในขณะหลับ อาจพูดในประโยคที่ไม่สมเหตุสมผล หรือมีการตอบคำถามที่ไม่ได้มีการพูดตอบจริง ๆ
ทำกิจกรรมซ้ำๆ
บุคคลที่ละเมออาจทำกิจกรรมที่ซ้ำ ๆ เช่น การยกของ, ทำอาหาร, หรืออาจจะทำกิจกรรมประจำวันที่เป็นปกติในตอนกลางวัน แต่มักจะไม่สามารถจำได้ในตอนตื่น
ท่าทางที่ไม่เหมาะสม
บางคนที่ละเมออาจจะมีท่าทางหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น การถอดเสื้อผ้าหรือทำกิจกรรมที่ไม่ควรทำในที่สาธารณะในขณะนอนหลับ
ทำสิ่งที่อันตราย
ในบางกรณีการละเมออาจนำไปสู่การทำกิจกรรมที่อันตราย เช่น การออกไปเดินข้างนอกในขณะที่ยังหลับอยู่ การจับของร้อน หรือการขับรถ
การละเมอในขณะที่นอนหลับร่วมกับผู้อื่น
บางคนอาจจะทำการละเมอร่วมกับคนอื่น เช่น ไปนอนร่วมกับคนในครอบครัวโดยไม่รู้ตัว หรือมีการตอบสนองต่อสิ่งที่คนอื่นพูด
ทำกิจกรรมที่ซับซ้อนหรือจำเป็นต้องมีการคิด
บางคนที่ละเมออาจจะทำกิจกรรมที่มีความซับซ้อน เช่น การขับรถหรือการเขียนข้อความ การละเมอที่มีความซับซ้อนนี้สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อบุคคลนั้นเองหรือผู้อื่นได้
สาเหตุของอาการละเมอ
อาการละเมอมักจะเกิดจากหลายปัจจัยรวมกัน อาจรวมถึง:
- ความเครียดหรือวิตกกังวล: ความเครียดสะสมในชีวิตประจำวันสามารถเป็นหนึ่งในสาเหตุของการละเมอได้
- การนอนไม่เพียงพอ: การนอนไม่เพียงพอหรือการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการละเมอ
- ยาหรือสารเสพติด: ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ, ยาคลายเครียด, หรือยาที่มีผลต่อระบบประสาทอาจกระตุ้นให้เกิดอาการละเมอ
- อาการป่วยทางจิตใจ: เช่น โรควิตกกังวล, โรคซึมเศร้า หรือภาวะอารมณ์แปรปรวนอาจเพิ่มโอกาสในการละเมอ
- พันธุกรรม: บางครั้งอาการละเมอสามารถเกิดขึ้นในครอบครัวเดียวกัน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการมีส่วนเกี่ยวข้องจากพันธุกรรม
- ปัญหาทางร่างกาย: เช่น การหยุดหายใจขณะนอนหลับ, การกรน หรือปัญหาสุขภาพที่ทำให้การนอนหลับไม่เป็นธรรมชาติ
- ภาวะที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ: เช่น นอนกระตุก (sleep terrors) หรือการนอนผิดปกติอาจมีผลต่อการละเมอ
วิธีการจัดการกับอาการละเมอ
- การนอนหลับที่เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพสามารถช่วยลดการละเมอได้ การมีเวลานอนที่สม่ำเสมอและสร้างบรรยากาศการนอนที่ดีสามารถช่วยให้ร่างกายมีการฟื้นฟูที่ดีกว่า - ลดความเครียด
การจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น การออกกำลังกาย, การฝึกสมาธิ หรือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สามารถช่วยลดอาการละเมอได้ และอย่าลืมลดความเครียดในชีวิตประจำวันด้วย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากงาน หรือการลงทุน การเดิมพันหวยไว และอื่นๆ - การรักษาด้วยยา
ในกรณีที่อาการละเมอรุนแรงหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง การปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาด้วยยาหรือการบำบัดอื่น ๆ อาจช่วยควบคุมอาการได้ - ความปลอดภัยในขณะนอนหลับ การป้องกันอันตราย เช่น การล็อคประตูหน้าต่างหรือการใช้เครื่องมือช่วยเสริมความปลอดภัยในห้องนอน เช่น การใช้บาร์กันการตกเตียง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเดินละเมอ
สรุป
การละเมอเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งสามารถมีความหลากหลาย ตั้งแต่การเดินไปจนถึงการทำกิจกรรมที่ซับซ้อนและอันตราย แม้ว่าอาการละเมอจะไม่ค่อยเกิดอันตรายร้ายแรง แต่ในบางกรณีก็อาจนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงได้ การรักษาความปลอดภัยและการจัดการกับปัจจัยที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการละเมอเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยง.
Comments are closed